Những lợi ích không ngờ khi tập luyện với dây nhảy thể dục

Có rất nhiều bài tập vô cùng đơn giản giúp chúng ta có thể rèn luyện và cải thiện sức khỏe. Một trong số đó là tập luyện với dây nhảy thể dục. Dụng cụ nhỏ bé và đơn giản này có thể mang đến nhiều lợi ích vô cùng bất ngờ khi sử dụng để tập luyện. Đó là những lợi ích gì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này.

Lợi ích đối với sức khỏe khi tập luyện với dây nhảy thể dục

Khi sử dụng dây nhảy thể dục để tập luyện sẽ giúp cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. Bởi các bài tập với dụng cụ này mang đến rất nhiều lợi ích. Có thể kể đến như:

Giúp rèn luyện sức bền

Các bài tập với dây nhảy tưởng như rất đơn giản và nhẹ nhàng nhưng lại có tác dụng cải thiện sức bền một cách hiệu quả. Đặc biệt, khi bạn tập luyện một cách đều đặn và điều tiết tốc độ nhảy nhanh, chậm xen kẽ. Với cách thức tập luyện này chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sức bền của mình tăng lên đáng kể. Vì nhảy dây giúp cải thiện sức bền nên ngay cả trong bài tập của các vận động viên chuyên nghiệp cũng thường xuyên có sự xuất hiện của dây nhảy tập thể dục.

Đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả

Sử dụng dây nhảy cũng là một cách hiệu quả để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Theo các chuyên gia, khi bạn nhảy dây trong vòng 30 phút có thể đốt cháy được 450 calo. Vì vậy, đối với những người muốn giảm cân thì sử dụng các loại dây nhảy thể dục để tập luyện là một lựa chọn hoàn hảo.

Tốt cho tim mạch

Nhảy dây là một hoạt động tốt cho hệ tim mạch. Bởi khi cơ thể thực hiện các động tác bật nhảy liên tục sẽ giúp kích thích tim hoạt động nhanh và mạnh để đẩy nhanh tốc độ bơm máu chuyển oxy đến các tế bào. Điều này sẽ giúp cho tim luôn khỏe mạnh. Đồng thời, vận động này giúp cho người tập luyện tránh được các nguy cơ gây đột quỵ hay đau tim…

Giúp xương luôn chắc khỏe

Khi tập luyện với dây nhảy sẽ giúp cho xương luôn chắc khỏe. Bởi khi tập luyện với dây nhảy, phần chân sẽ hoạt động bật nhảy liên tục giúp cho xương chân luôn chắc khỏe tránh nguy cơ bị loãng xương.

Tăng khả năng phản xạ

Khi tập luyện với dây nhảy thể dục sẽ giúp bạn tăng khả năng phản xạ. Bởi vận động với dây nhảy thường sẽ không cần nhìn xuống chân hay nhìn vào dây nhảy, bạn chỉ cần phản xạ một cách vô thức bật nhảy theo nhịp quay đây trên tay. Do đó, khi tập luyện với dây nhảy thể dục thường xuyên, bạn sẽ rèn luyện được khả năng phản xạ nhanh.

Lưu ý khi chọn dây nhảy thể dục để tập luyện

Dây nhảy để tập thể dục có rất nhiều loại. Vì vậy, bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi lựa chọn để tìm được loại dây nhảy phù hợp nhất. Khi chọn dây nhảy, bạn nên bỏ túi những lưu ý dưới đây:

Chọn dây nhảy có tay cầm không bị trơn trượt

Khi nhảy dây, bạn phải vận động liên tục. Do đó, nếu tay cầm của dây nhảy cứng hoặc trơn sẽ khiến cho tay bị đau hoặc chai phồng hoặc bị trượt. Vì vậy, bạn nên chọn loại dây nhảy có tay cầm đệm mút hoặc có thiết kế dạng đục lỗ để tạo cảm giác êm ái, chắc chắn không bị trơn trượt khi tập luyện.

Độ dài dây phù hợp

Dây nhảy có nhiều loại với độ dài khác nhau. Vì vậy, khi bạn chọn mua phải chú ý đến độ dài. Bạn không nên chọn dây quá dài hoặc quá ngắn sẽ gây khó khăn trong quá trình tập luyện. Dựa vào chiều cao của mình, bạn lựa chọn dây nhảy có độ dài phù hợp.

Trên đây là những chia sẻ về những lợi ích đối với sức khỏe khi sử dụng dây nhảy thể dục để tập luyện. Với rất nhiều lợi ích tuyệt vời, bạn còn chần chờ gì mà không sắm ngay một chiếc dây nhảy phù hợp để tập luyện.

Nếu bạn cần tìm địa chỉ uy tín để mua dây nhảy hãy ghé MDBuddy.vn hoặc đến trực tiếp địa chỉ cửa hàng của MDBuddy Việt Nam tại D40-TT18, khu đô thị Văn Quán, Hà Đông. Nếu bạn cần tư vấn chi tiết trước khi mua hãy liên hệ MDBuddy qua Hotline 1900 633 438 để được tư vấn tận tình.

>> Gợi ý: các sản phẩm dây nhảy chính hãng MDBuddy