Công dụng tuyệt vời của gạch xốp tập Yoga

Một trong những dụng cụ mang đến cảm giác thoải mái cho người tập yoga là gạch tập yoga. Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều loại gạch tập nhưng hầu hết khách hàng đều cho rằng gạch xốp tập yoga là tốt hơn cả. Sản phẩm giúp người sử dụng thoải mái thực hiện các động tác mới mà không bị đau người, có sự thư giãn tuyệt đối.

Gạch xốp tập yoga giúp bạn cải thiện được tư thế đứng

Bạn có thể dùng gạch xốp để tập yoga trong tư thế Trái Núi. Cụ thể là: Bạn đặt viên gạch giữa 2 chân và giữ chặt bằng 2 đùi. Tác dụng của tư thế này là xương chậu sẽ hơi nghiêng xuống, kéo giãn, giữ thẳng cột sống của bạn hơn. Bạn có thể kết hợp tư thế trong khi đứng rửa bát, nấu ăn hay gấp quần áo để tiết kiệm thời gian.

Gạch tập yoga giúp mở rộng khớp hông

Nhờ có gạch xốp, việc mở rộng khớp hông của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Ban đầu, bạn ngồi lên sàn, đầu gối gập lại rồi chạm hai lòng bàn chân với nhau. Sau đó, bạn đặt dưới mỗi bên đầu gối một viên gạch xốp. Bạn có thể thoải mái giữ nguyên tư thế này trong thời gian bao lâu tùy thích, miễn là cảm thấy thoải mái. Trong quá trình thực hiện, bạn phải luôn giữ được thăng bằng và hít thở sâu.

Gạch tập yoga giúp bạn tránh khỏi chấn thương

Với những ai từng tập luyện yoga, một trong những tư thế khiến họ ám ảnh, rất sợ thực hiện vì dễ bị đập mặt xuống sàn là tư thế con quạ. Tuy nhiên, khi có thêm dụng cụ hỗ trợ là gạch xốp tập luyện yoga, bạn sẽ dễ dàng tập luyện động tác mà không lo chấn thương. Đầu tiên, bạn đặt viên gạch dưới sàn. Sau đó, bạn đặt hờ trán lên trên viên gạch để cân bằng tốt hơn và có thêm sự hỗ trợ.

Gạch xốp tập yoga giúp cải thiện tư thế ngồi

Những người làm công việc văn phòng thường phải ngồi từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày. Bởi vậy, hầu hết trong số họ đều mắc các bệnh về xương sống, cổ và khớp khối. Lý do vì trong quá trình ngồi rất hiếm ai tự điều chỉnh cho mình tư thế đúng. Đôi khi họ quá nhoài người về phía trước, đầu gối thấp hơn hông hoặc lưng bị gù, ngả nhiều về sau. 

Tuy nhiên, bạn hoàn có thể cải thiện được tư thế ngồi bằng cách sử dụng gạch xốp trong tập yoga. Bạn cởi bỏ giày, đặt viên gạch xuống sàn và áp đầu gối lên đó. Bạn phải đảm bảo lưng mình luôn luôn thẳng, đầu gối co trong quá trình thực hiện.

Gạch xốp tập yoga giúp bạn dễ dàng thực hiện tư thế đầu đứng

Động tác đầu đứng rất tốt với cơ thể và trí não của bạn, giúp mang lại sự trẻ trung và chống lão hóa hiệu quả. Bạn sẽ thực hiện tư thế này dễ dàng hơn nếu có sự trợ giúp từ 6 viên gạch xốp. Trước tiên, bạn chia đôi 6 viên gạch rồi xếp thành 2 chồng. Mỗi chồng gạch bạn đặt vào một bên vai, sao cho một phần bắp tay có thể dựa lên chồng gạch. Sau đó, bạn thả lỏng vai, đầu ở giữa. Trong quá trình tập, bạn phải giữ cho đầu không chạm sàn để cổ tránh phải chịu áp lực.

Gạch xốp tập yoga hỗ trợ tư thế gập người về phía trước

Tư thế này cũng không dễ dàng để thực hiện do phần bắp chân sau của nhiều người bị cứng. Khi đó, bạn nên sử dụng thêm một viên gạch xốp tập luyện yoga. Bạn đặt viên gạch lên sàn rồi ngồi trên đó. Hai chân của bạn duỗi thẳng, bàn chân dựng đứng và đồng thời vuông góc với cẳng chân. Tiếp theo, bạn vươn cả hai tay lên cao rồi hít vào thật sâu. Khi thở ra, bạn gập người về trước, 2 bàn tay nắm lấy mắt cá chân hoặc bàn chân; giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt.

Như vậy, gạch xốp tập yoga chính xác là dụng cụ, người bạn song hành không thể thiếu của bạn trong quá trình tập luyện môn thể thao này. Nếu muốn tìm mua sản phẩm, bạn có thể truy cập vào https://mdbuddy.vn/ để tham khảo các loại gạch xốp và được tư vấn.