10 lợi ích tuyệt vời khi tập cùng gạch tập Yoga

Nếu bạn là người tập Yoga và mong muốn có thể tập đúng kỹ thuật thì việc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ là điều thiết yếu. Lựa chọn dụng cụ hỗ trợ phù hợp sẽ mang đến cho người tập những hiệu quả bất ngờ. Gạch tập Yoga cũng chính là một trong những dụng cụ bạn không nên bỏ qua. Sử dụng gạch Yoga giúp hỗ trợ người tập có được sự thư giãn tuyệt vời nhất.

Cải thiện tư thế đứng

Nhiều người thường không có đủ kiên nhẫn để theo đuổi Yoga vì tốc độ tập chậm, tư thế tập khó. Vậy tại sao bạn không nghĩ đến việc ứng dụng Yoga vào các hoạt động thường ngày. Thay vì đứng rửa chén bát, gấp quần áo thông thường, bạn có thể chuyển sang đứng tư thế Trái núi cùng gạch tập Yoga. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần đứng và giữ chặt viên gạch bằng hai đùi là được. 

Cải thiện tư thế ngồi

Khoảng 90% dân số nước ta đều có tư thế ngồi sai và nó ảnh hưởng rất lớn đến cột sống. Tuy nhiên bạn không xác định được tư thế ngồi của mình có hợp lý hay không? Cột sống của bạn có bị đổ về trước hay không? Bạn chỉ cần ngồi trên ghế, lưng thẳng, đầu gối co với một viên gạch dưới chân là đã có thể cải thiện tư thế ngồi hiệu quả.

Các tư thế hỗ trợ góc rộng

Cuối một ngày làm việc bạn sẽ thấy thư giãn hơn nếu có thể giãn cơ với tư thế Prasarita Padottanasana, nó sẽ giúp làm dịu tâm trí. Việc sử dụng gạch Yoga trong tư thế này sẽ giúp bạn giữ nó được lâu hơn và thoải mái hơn. Tư thế chuẩn sẽ là hai chân mở bằng hông, gập người chán chạm lên gạch và hai tay mở rộng đặt dưới sàn sát viên gạch. Tư thế này sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất nếu bạn hít thở đều và giữ nó trong vòng 10 phút hoặc lâu hơn.

Mở rộng khớp hông

Gạch tập Yoga hỗ trợ rất tốt cho nam giới trong tư thế Badda Konasana (tư thế Góc cố định). Bạn ngồi thẳng lưng, lòng bàn chân áp vào nhau và đặt dưới đầu gối mỗi bên một viên gạch yoga để hỗ trợ. Nó sẽ giúp bạn giữ tư thế này lâu hơn và hít thở thật sâu, giữ tư thế bao lâu tùy ý.

Tư thế gập thân phía trước

Đây là tư thế khó do phần bắp chân sau quá cứng. Hãy ngồi lên gạch tập và duỗi thẳng chân, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Hít vào đưa tay lên cao, thở ra gập người xuống với bàn tay nắm lấy cổ chân, bạn cần lưu ý dựng đứng bàn chân vuông góc cẳng chân. 

Tư thế Cây cầu và tư thế Đứng trên vai

Với tư thế Setu Bandhasana (Cây cầu), bạn đặt dựng viên gạch tại vị trí xương cùng và bắt đầu vào động tác cây cầu. Giữ nguyên trong vài nhịp thở và sau đó dần chuyển sang Sarvangasana (tư thế Đứng trên vai) bằng cách nâng hai chân lên từ từ cao vuông góc với sàn nhà. Hoặc bạn có thể tăng độ khó của tư thế này bằng cách từ từ dang hai chân sang ngang hoặc đưa chân trước – chân sau rồi đổi chiều.

Tránh chấn thương

Tư thế con quạ (Bakasana) là một tư thế tập luyện thường xuyên trong Yoga. Bạn có thể sử dụng gạch tập để tránh đập mặt xuống sàn. Trước khi bắt đầu, đặt viên gạch phía trước mặt. Sau đó trong quá trình thực hiện, chạm nhẹ trán lên khối gạch để tạo thêm sự cân bằng và hỗ trợ cần thiết.

Hỗ trợ tư thế đầu đứng

Đây là một trong những tư thế có độ khó cao nhưng lại là bí quyết cho sự trẻ trung, chống lão hóa. Tuy nhiên để dễ dàng hơn bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của gạch tập Yoga. Bạn đặt mỗi bên vai 3 viên gạch và tiến hành tập luyện với  2 vai thả lỏng tựa lên 2 chồng gạch 2 bên và đầu bạn ở giữa. Lưu ý đầu không được chạm sàn để tránh gây áp lực lên đốt sống cổ.

Làm thẳng cột sống

Việc sử dụng gạch tập Yoga khi ngồi trên dàn có tác dụng tốt cho cột sống. Với tư thế hai chân duỗi thẳng hay bắt chéo cột sống sẽ được kéo giãn và thoải mái nhất.

Trên đây là những lợi ích tuyệt vời mà gạch tập Yoga đem đến cho người sử dụng. Để có thể mua được gạch Yoga chất lượng bạn có thể truy cập vào website MDBuddy.vn. Hoặc qua trực tiếp cửa hàng tại D40-TT18, Khu đô thị Văn Quán, Hà Đông để tham khảo sản phẩm.10 lợi ích tuyệt vời khi tập cùng gạch tập Yoga