7 LÝ DO NÊN SỬ DỤNG DÂY ĐÀN HỒI TẬP THỂ HÌNH

Ngày nay, nhu cầu tập thể hình của mọi người ngày càng trở nên phổ biến hơn ở mọi độ tuổi khác nhau. Trong quá trình tập thể hình thì có rất nhiều các dụng cụ hỗ trợ trong đó có dây đàn hồi tập thể hình. Dụng cụ này sẽ giúp tăng cường sức khỏe của người tập và cải thiện được vóc dáng đem lại một thân hình hoàn hảo dành cho bạn. Tuy nhiên, với nhiều người vẫn còn đắn đo về việc  có nên sử dụng dây đàn hồi này hay không? Và dưới đây là những lý do bạn nên sử dụng chúng để việc tập luyện hiệu quả hơn.

Những lý do nên sử dụng dây đàn hồi tập thể hình

Dây đàn hồi tập thể hình có cấu tạo rất đơn giản với phần dây làm bằng chất liệu cao su có độ co giãn tốt nhất. Chiếc dây tuy đơn giản  nhưng lại mang đến một hiệu quả không ngờ cho những người tập thể hình như:

• Sử dụng dây đàn hồi trong luyện tập sẽ giúp các nhóm cơ yếu sẽ trở nên săn chắc hơn.
• Nhờ có chiếc dây mà việc luyện tập của bạn trở nên linh hoạt hơn, có thể tập ở bất cứ nơi đâu.
• Chúng còn cung cấp kháng lực cho cả hai chân, hai tay khi tập với dây đàn hồi.
• Các bài tập với dây dàn hồi tăng được sự dẻo dai cho cơ thể.
• Có thể sử dụng dây với nhiều nhóm cơ khác nhau như vai, mông, bắp tay….
• Dây có thể điều chỉnh độ dài khác nhau phù hợp với người sử dụng.
• Giá thành của dây đàn hồi tập thể hình khá rẻ sẽ giúp bạn tiết kiệm được chi phí mua những đồ tập khác.
• Dây đàn hồi tạo ra sự hứng thú cho những người tập thể hình.

Một số lưu ý khi tập luyện với dây đàn hồi

Để đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện với dây đàn hồi các bạn cần phải lưu ý một số vấn đề như sau:

• Lựa chọn loại dây tập phù hợp với người tập;
• Bắt đầu tập nên thử sức với những bài tập cơ bản nhất.
• Cần kiểm tra các đầu nối của dây trước khi tập để đảm bảo an toàn.
• Cần phải khởi động kỹ để tránh bị tổn thương.
• Không luyện tập trên bề mặt phẳng bằng xi măng hay gần những vật sắc nhọn.

Một số bài tập với dây đàn hồi tập thể hình

Nếu bạn là người mới luyện tập với sản phẩm này thì bạn có thể áp dụng một số bài tập như sau:

Bài tập cơ tay

Bạn thực hiện theo các bước như sau:

Bước 1: Đưa dây đàn hồi vào ta và dùng cẳng tay giữ dây.

Bước 2: Giơ hai tay thẳng song song trước mặt và mở rộng cánh tay bằng vai.

Bước 3: Giữ nguyên khoảng cách giữa 2 tay và đưa thẳng hai tay lên trời.

Bước 4: Hạ tay xuống và lặp lại bước 3 khoảng 10 lần.

Bài tập cơ lưng

Bài tập này sẽ đem lại cho cơ lưng của bạn một sự dẻo dai tuyệt vời. Để tập được động tác này bạn thực hiện theo những bước như sau:

Bước 1: Quỳ chân xống mặt sàn, chân trái chống lên sao cho đùi với mặt sàn song song nhau;

Bước 3: Cho một đầu dây và chân trái và đạp chúng sau đó tay phải giữ đầu dây còn lại;

Bước 4: Siết chặt cơ lưng và dùng tay trái kéo mạnh về phía sau;

Bước 5: Đưa tay về vị trí ban đầu và thực hiện lại bước 3 khoảng 10 lần;

Bước 6: Đổi bên và làm tương tự với chân phải và tay trái;

Ngoài những bài tập như nêu trên còn rất nhiều bài tập khác với cơ tay, cơ bả vai, cơ bụng…. Bạn có thể áp dụng bất kỳ bài tập nào cho phù hợp. Tuy nhiên, bạn cần nhớ là không nên tập các bài tập quá sức của mình. 

Với những chia sẻ như trên về dây đàn hồi tập thể hình hy vọng đem lại cho các bạn những thông tin bổ ích nhất. Nếu bạn có nhu cầu mua dây tập hay những dụng cụ hỗ trợ cho viêc tập luyện hãy đến với MDBuddy Việt Nam. Đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực cung cấp dụng cụ tập thể hình. Đến với MDBuddy chắc chắn các bạn sẽ hài lòng về chất lượng cũng như giá thành của sản phẩm. Vì vậy, bạn còn chần chờ gì nữa hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ mua hàng.

>> Gợi ý: Các sản phẩm dây tập đàn hồi đa dạng chủng loại, mẫu chính hãng MDBuddy