Cà Phê Sữa Bao Nhiêu Calo? Bí Kíp Uống Cà Phê Sữa Không Mập

Cà phê sữa là thức uống quen thuộc với hầu hết người Việt, vừa thơm ngon lại mang đến cảm giác tỉnh táo, sảng khoái cho ngày mới. Tuy nhiên, nhiều người yêu cà phê lại băn khoăn không biết cà phê sữa bao nhiêu calo và liệu uống thường xuyên có khiến tăng cân hay không. Hãy cùng MDBuddy tìm hiểu chi tiết về hàm lượng calo, lợi ích sức khỏe cũng như những lưu ý quan trọng khi thưởng thức loại đồ uống này nhé!

Một ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

Uống cà phê sữa thường xuyên có tăng cân không?

Sau khi biết cà phê sữa bao nhiêu calo, nhiều người lo ngại rằng uống loại đồ uống này mỗi ngày có thể khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa. Trên thực tế, cà phê sữa không trực tiếp gây béo, nhưng có thể góp phần tăng cân nếu bạn sử dụng quá nhiều đường hoặc sữa đặc.

Caffeine trong cà phê có khả năng kích thích trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn. Tuy nhiên, sữa đặc, thành phần chính tạo vị béo và ngọt lại chứa nhiều đường và chất béo bão hòa, nếu uống thường xuyên mà không kiểm soát sẽ dễ làm dư thừa calo.

Để uống cà phê sữa mà không lo tăng cân, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ sau:

• Giảm lượng sữa đặc, thay bằng sữa tươi không đường hoặc sữa hạt.
• Uống vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện để cơ thể kịp tiêu hao năng lượng.
• Không nên uống sau bữa tối hoặc trước khi đi ngủ vì dễ ảnh hưởng giấc ngủ và tích tụ năng lượng.
• Hạn chế các loại cà phê sữa đóng chai, cà phê hòa tan nhiều đường.

Tóm lại, việc uống cà phê sữa chỉ gây tăng cân khi bạn nạp quá nhiều calo hơn mức cơ thể cần. Nếu biết điều chỉnh lượng sữa và thời điểm uống hợp lý, cà phê sữa vẫn hoàn toàn có thể nằm trong chế độ ăn lành mạnh.

Những lợi ích nổi bật của cà phê đối với sức khỏe

Ngoài thắc mắc cà phê sữa bao nhiêu calo, bạn cũng nên biết rằng cà phê không chỉ là thức uống giúp tỉnh táo mà còn mang đến nhiều tác động tích cực cho cơ thể nếu dùng đúng cách.

Giúp thư giãn tinh thần và cải thiện tâm trạng

Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp giảm cảm giác mệt mỏi, tăng khả năng tập trung và cải thiện tâm trạng hiệu quả. Uống một ly cà phê sữa vào buổi sáng có thể giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.

Hỗ trợ giảm nguy cơ trầm cảm

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc uống cà phê ở mức vừa phải có thể giảm nguy cơ trầm cảm nhờ khả năng kích thích sản sinh dopamine và serotonin – hai hormone tạo cảm giác hạnh phúc. Phụ nữ uống 1-2 ly cà phê mỗi ngày được ghi nhận có tỷ lệ mắc trầm cảm thấp hơn so với những người không uống.

Làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ kéo dài tuổi thọ

Cà phê chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như polyphenol và axit chlorogenic, giúp chống lại tác hại của các gốc tự do. Nhờ đó, việc uống cà phê điều độ có thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào, giúp da khỏe mạnh, tươi trẻ hơn và hỗ trợ kéo dài tuổi thọ.

Giảm khả năng xảy ra đột quỵ

Theo một số công trình nghiên cứu, người uống cà phê thường xuyên (1-2 ly mỗi ngày) có thể giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch nhờ tác dụng cải thiện lưu thông máu, ổn định huyết áp và giảm cholesterol xấu.

Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi bạn uống cà phê ít đường, ít sữa, và không lạm dụng quá nhiều trong ngày.

Hạn chế nguy cơ ung thư và một số bệnh lý khác

Một số hợp chất trong cà phê như cafestol và kahweol có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, uống cà phê điều độ còn giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, Parkinson và Alzheimer, nhờ vào tác dụng cải thiện chuyển hóa năng lượng và bảo vệ tế bào thần kinh.

=> Xem thêm:

• Cà Chua Bao Nhiêu Calo? Ăn Cà Chua Có Giảm Cân Không?
• 1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo? Uống Có Tăng Cân Không

Các lưu ý quan trọng khi thưởng thức cà phê sữa

Để tận hưởng hương vị thơm ngon của cà phê sữa mà vẫn tốt cho sức khỏe, bạn nên lưu ý một số điều sau:

• Không uống khi bụng đói: Cà phê có tính axit nhẹ, dễ kích thích dạ dày. Uống khi chưa ăn gì có thể gây cồn ruột, buồn nôn hoặc đau dạ dày.
• Hạn chế uống quá 2 ly/ngày: Dư thừa caffeine có thể gây mất ngủ, tim đập nhanh, bồn chồn hoặc tăng huyết áp.
• Phụ nữ mang thai và người có bệnh tim nên hạn chế: Những đối tượng này cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Kết hợp với lối sống lành mạnh: Uống cà phê sữa cùng chế độ ăn cân đối, nhiều rau xanh và tập luyện đều đặn sẽ giúp duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt hơn.
• Ưu tiên cà phê nguyên chất: Tránh chọn loại có hương liệu, phẩm màu hoặc nhiều đường hóa học gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe lâu dài.

Kết luận

Hy vọng rằng những thông tin về cà phê sữa bao nhiêu calo sẽ giúp bạn chủ động kiểm soát khẩu phần và lựa chọn cách thưởng thức phù hợp. Khi biết cân đối chế độ ăn uống và sinh hoạt, bạn hoàn toàn có thể uống cà phê sữa mà không lo tăng cân. Hãy tận hưởng ly cà phê sữa thơm ngon một cách thông minh để vừa tỉnh táo vừa tốt cho sức khỏe.