100g Khô Gà Bao Nhiêu Calo Và Ảnh Hưởng Đến Cân Nặng

Khô gà là món ăn vặt quen thuộc, thơm ngon và tiện lợi, được nhiều người yêu thích từ học sinh, sinh viên đến dân văn phòng. Tuy nhiên, với những ai đang chú ý cân nặng hay quan tâm chế độ dinh dưỡng, câu hỏi 100g khô gà bao nhiêu calo luôn là điều khiến họ băn khoăn nhất. Thực tế, lượng calo trong các loại khô gà phụ thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến, vì vậy khó có thể xác định con số tuyệt đối. Dựa trên thông tin từ chuyên gia dinh dưỡng, bài viết dưới đây MDBuddy sẽ giúp bạn biết chính xác lượng calo trong 100g khô gà và phân tích liệu món ăn này có phù hợp với chế độ ăn uống của bạn hay không.

100g khô gà bao nhiêu calo?

Khi nhắc đến khô gà, điều khiến nhiều người tò mò nhất chính là lượng calo trong món ăn này. Thực tế, hàm lượng calo của khô gà phụ thuộc vào nhiều yếu tố như nguyên liệu làm gà, cách chế biến hay lượng gia vị sử dụng. Vì vậy, con số chính xác gần như không thể tuyệt đối, mà chỉ có thể ước tính tương đối.

Những loại khô gà ngon, chất lượng thường được làm từ thịt gà tươi mới, kết hợp với gia vị hài hòa để tạo nên hương vị thơm nức, đậm đà và rất “gây nghiện”. Chỉ cần ăn một miếng, bạn sẽ dễ dàng muốn thưởng thức thêm miếng thứ hai, thứ ba và khó lòng dừng lại.

Vậy 100g khô gà bao nhiêu calo? Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g khô gà có khoảng 58 calo, con số khiến nhiều người bất ngờ. Không ít người nghĩ rằng khô gà chứa nhiều gia vị sẽ có mức năng lượng cao, nhưng thực tế lại ngược lại: đây là một trong những món ăn vặt có lượng calo khá thấp.

Ăn khô gà có tốt không?

Bên cạnh việc tìm hiểu 100g khô gà bao nhiêu calo, nhiều người cũng quan tâm xem liệu ăn khô gà có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay không. Thực tế, món ăn này đem lại khá nhiều lợi ích nhờ thành phần chính là thịt gà , đặc biệt là ức gà ít béo và giàu protein. Dưới đây là những lợi ích đáng chú ý:

Hỗ trợ phòng chống loãng xương

Thịt gà, đặc biệt là phần ức, chứa lượng canxi tự nhiên hỗ trợ xương chắc khỏe. Khi thịt được sấy để làm khô gà, hàm lượng dinh dưỡng vẫn được giữ lại khá tốt. Việc ăn khô gà giúp bổ sung lượng canxi nhất định, có lợi cho người bị loãng xương hoặc người đang trong quá trình phục hồi xương sau chấn thương.

Tăng cường trao đổi chất

Khô gà cung cấp nhiều dưỡng chất quen thuộc nhưng cần thiết như:

• Đạm
• Chất béo
• Vitamin A, B1, B2, PP, E
• Các khoáng chất vi lượng

Những dưỡng chất này giúp cơ thể duy trì quá trình trao đổi chất ổn định, hỗ trợ thể trạng khỏe mạnh.

Tốt cho cơ bắp, phù hợp người tập gym

Khô gà chứa hàm lượng protein cao – yếu tố quan trọng để xây dựng và phục hồi cơ bắp. Chính vì vậy, ức gà nói chung và khô gà nói riêng thường được các gymer ưu tiên đưa vào thực đơn ăn kiêng tăng cơ.

Bổ sung dinh dưỡng cân bằng

Trong 100g khô gà có:

• ~0.2g protein
• ~0.2g chất béo
• Cùng nhiều khoáng chất như: canxi, magie, mangan, kali, kẽm…

Những dưỡng chất này giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Người ăn kiêng có nên ăn khô gà không?

Nhiều người trong quá trình giảm cân thường băn khoăn liệu họ có thể ăn khô gà hay không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những người đang ăn kiêng vẫn hoàn toàn có thể sử dụng khô gà để bổ sung dưỡng chất, bởi món ăn này có hàm lượng calo thấp và không dễ gây tích tụ mỡ thừa dẫn đến tăng cân ngoài ý muốn.

Trong 100g khô gà chỉ chứa khoảng 58 calo, trong khi nhu cầu năng lượng trung bình mỗi ngày dao động từ 1500 – 2000 calo. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể ăn từ 100 – 200g khô gà trong ngày mà không cần lo lắng về vấn đề cân nặng.

Không chỉ ít calo, khô gà còn có lượng chất béo thấp, giàu protein và nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, nhờ đó trở thành lựa chọn lành mạnh hơn so với nhiều món ăn vặt khác. Với những ai đang ưu tiên nạp đạm để hỗ trợ phát triển cơ bắp, khô gà cũng là món snack rất đáng để thử.

Tuy nhiên, khi thưởng thức khô gà, bạn nên ưu tiên chọn sản phẩm chất lượng, chế biến sạch sẽ và sử dụng nguyên liệu tươi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nếu có thể, tự làm khô gà tại nhà sẽ là lựa chọn an toàn và trọn vẹn hơn so với việc mua sẵn bên ngoài.

=> Xem thêm:

• Cá Thác Lác Bao Nhiêu Calo? Ăn Có Tốt Cho Sức Khỏe Không?
• 100g Cá Ngừ Bao Nhiêu Calo? Lợi Ích Của Cá Ngừ Với Sức Khỏe

Một số câu hỏi thường gặp về 100g khô gà bao nhiêu calo

Bà bầu có nên ăn khô gà không?

Hiện chưa có nghiên cứu cụ thể về việc bà bầu nên hoặc không nên ăn khô gà. Tuy nhiên, bà bầu có thể sử dụng nếu đảm bảo không dị ứng với các nguyên liệu trong món khô gà và chọn sản phẩm sạch, an toàn. Tốt nhất, mẹ bầu nên tự làm tại nhà để đảm bảo vệ sinh.

Ăn khô gà có gây nóng trong người không?

Không có nghiên cứu khoa học nào khẳng định ăn khô gà gây nóng trong. Việc nóng trong phụ thuộc nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, thời tiết, thói quen sinh hoạt. Bạn chỉ cần ăn vừa đủ, không ăn quá nhiều trong thời gian ngắn.

Kết luận

Qua những thông tin trên, bạn đã biết 100g khô gà bao nhiêu calo – chỉ khoảng 58 calo, rất thấp so với nhiều món ăn vặt phổ biến hiện nay. Nhờ hàm lượng calo thấp, giàu protein và khoáng chất, khô gà là món ăn phù hợp cho người giảm cân, ăn kiêng, người luyện tập thể thao hoặc đơn giản là cần một món ăn vặt tiện lợi. Tuy nhiên, bạn vẫn nên ưu tiên lựa chọn khô gà chất lượng hoặc tự chế biến để đảm bảo an toàn và tối ưu lợi ích sức khỏe.