Yoga Chữa Được Những Bệnh Gì? Lợi Ích Bất Ngờ

Yoga chữa được những bệnh gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi muốn tìm đến phương pháp cải thiện sức khỏe tự nhiên, an toàn và bền vững. Không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng và nâng cao độ dẻo dai, yoga còn hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề sức khỏe phổ biến như tiểu đường, đau lưng, mất ngủ, cao huyết áp, lo âu hay rối loạn tiêu hóa. Dưới đây là danh sách các bệnh thường gặp mà yoga có thể hỗ trợ cải thiện hiệu quả nếu luyện tập đúng cách và đều đặn. Cùng MDBuddy khám phá bài viết sau!

Yoga chữa được những bệnh gì?

Dưới đây là những nhóm bệnh lý mà yoga đã chứng minh có hiệu quả hỗ trợ điều trị tích cực được xác nhận bởi các chuyên gia y học và cộng đồng người tập trên toàn thế giới.

Bệnh cao huyết áp và tim mạch

Huyết áp cao là nguyên nhân âm thầm dẫn đến các biến chứng tim mạch đột quỵ và suy thận. Yoga giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh giao cảm từ đó giúp mạch máu thư giãn giảm co thắt và hạ huyết áp một cách tự nhiên. Kết hợp các tư thế nhẹ nhàng như tư thế em bé tư thế xác chết và kỹ thuật thở sâu đều đặn giúp giảm nhịp tim ổn định huyết áp hiệu quả.

Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy tập yoga đều đặn trong ba tháng giúp hạ trung bình 10 đến 15 mmHg huyết áp tâm thu. Đây là một minh chứng cụ thể khi bạn đang thắc mắc yoga chữa được những bệnh gì.

Bệnh tiểu đường tuýp hai

Yoga giúp kiểm soát đường huyết bằng cách tăng cường chức năng tuyến tụy và cải thiện độ nhạy insulin. Các động tác xoắn nhẹ kích thích hoạt động của tuyến nội tiết và hệ tiêu hóa giúp ổn định lượng glucose trong máu. Bên cạnh đó yoga còn giúp giảm căng thẳng từ đó hạn chế sự gia tăng đột ngột của đường huyết.

Nhiều người bị tiểu đường tuýp hai đã giảm đáng kể nhu cầu dùng thuốc khi kết hợp yoga với chế độ ăn uống khoa học. Đây là câu trả lời rõ ràng cho thắc mắc yoga chữa được những bệnh gì trong nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa.

Rối loạn lo âu trầm cảm và stress

Với các vấn đề liên quan đến sức khỏe tinh thần yoga là một trong những phương pháp tự nhiên hiệu quả nhất. Thực hành yoga đều đặn giúp giải phóng serotonin và dopamine là những chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác tích cực từ đó hỗ trợ cải thiện chứng trầm cảm lo âu và căng thẳng mãn tính.

Ngoài ra các bài tập thiền và hít thở có thể làm dịu hệ thần kinh giảm nhịp tim và tăng khả năng thư giãn sâu. Đây là lý do vì sao khi bạn hỏi yoga chữa được những bệnh gì các chuyên gia luôn nhắc đến các rối loạn liên quan đến tâm trí và cảm xúc.

Đau lưng đau cổ và các bệnh về xương khớp

Những người làm việc văn phòng thường xuyên ngồi lâu hoặc vận động sai cách rất dễ gặp các vấn đề đau cột sống cổ vai gáy và thắt lưng. Yoga giúp cải thiện sự cân bằng cơ thể tăng cường cơ cốt lõi kéo giãn và giải phóng các điểm cơ bị căng cứng lâu ngày.

Một số động tác phổ biến giúp giảm đau lưng hiệu quả như tư thế con mèo tư thế chiến binh tư thế tam giác. Chỉ cần kiên trì vài tuần nhiều người đã cảm nhận sự khác biệt rõ rệt trong vận động. Đây là nhóm bệnh có cải thiện rõ ràng nhất khi nói đến yoga chữa được những bệnh gì.

Hen suyễn và bệnh phổi mạn tính

Yoga tác động sâu đến hệ hô hấp thông qua kỹ thuật kiểm soát hơi thở như pranayama kapalabhati và nadi shodhana. Những bài tập này giúp mở rộng phổi tăng dung tích phổi và cải thiện khả năng hô hấp đặc biệt hữu ích cho người mắc hen suyễn viêm phế quản hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Nhiều bệnh nhân sau khi tập yoga đã giảm tần suất lên cơn hen và cải thiện khả năng vận động hàng ngày. Khi liệt kê yoga chữa được những bệnh gì bệnh về hô hấp là một nhóm quan trọng không thể bỏ qua.

Béo phì và rối loạn chuyển hóa

Béo phì không chỉ là thừa cân mà còn là gốc rễ của nhiều bệnh lý như tiểu đường tim mạch gan nhiễm mỡ và hội chứng chuyển hóa. Yoga giúp tăng tốc độ trao đổi chất cải thiện tiêu hóa và kiểm soát cảm giác thèm ăn nhờ vào sự điều hòa hormone.

Các bài tập liên hoàn như chào mặt trời có thể giúp tiêu hao hàng trăm calo mỗi buổi đồng thời giúp người tập ý thức hơn về cơ thể và lối sống. Đây là minh chứng rõ rệt cho việc yoga chữa được những bệnh gì trong nhóm bệnh lý chuyển hóa.

Hội chứng tiền kinh nguyệt và giai đoạn mãn kinh

Rối loạn nội tiết thường khiến phụ nữ gặp các triệu chứng khó chịu như đau bụng cáu gắt mất ngủ và rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Yoga giúp điều hòa hormone nữ giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Nhiều phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh cũng cho biết yoga giúp họ cảm thấy ổn định hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.

Đây là lý do vì sao khi hỏi yoga chữa được những bệnh gì người ta luôn nhắc đến khả năng hỗ trợ toàn diện cho sức khỏe nữ giới.

=> Xem thêm:

• Các Bài Tập Yoga Chữa Cao Huyết Áp Giúp Ổn Định Nhịp Tim
• Yoga Trị Liệu Là Gì? Lợi Ích Và Cách Tập Đúng

Những ai nên tập yoga để hỗ trợ điều trị bệnh

Yoga phù hợp với nhiều đối tượng ở các độ tuổi khác nhau. Dưới đây là nhóm người đặc biệt nên tập yoga để hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe

• Người cao tuổi cần cải thiện khả năng vận động và giảm đau khớp
• Người bị béo phì cần kiểm soát cân nặng một cách nhẹ nhàng
• Nhân viên văn phòng ngồi nhiều thường xuyên bị đau cổ vai gáy
• Phụ nữ gặp vấn đề nội tiết và mất ngủ tiền mãn kinh
• Người mắc các bệnh mạn tính nhưng đã được bác sĩ cho phép vận động

Tuy nhiên người có bệnh lý nghiêm trọng mới phẫu thuật hoặc đang điều trị đặc biệt cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập yoga.

Lưu ý khi tập yoga chữa bệnh để đảm bảo an toàn

Để yoga mang lại hiệu quả thực sự trong hỗ trợ điều trị bệnh người tập cần chú ý những điều sau đây

• Nên tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên về yoga trị liệu
• Luôn khởi động kỹ trước khi tập và nghỉ ngơi đủ sau khi kết thúc buổi tập
• Không ép cơ thể tập quá sức đặc biệt khi đang có bệnh lý nền
• Kiên trì tối thiểu ba buổi mỗi tuần để thấy rõ kết quả
• Kết hợp với lối sống lành mạnh bao gồm ăn uống đủ chất ngủ đủ giấc và giữ tinh thần tích cực

Kết luận

Với khả năng tác động toàn diện lên cả thể chất lẫn tinh thần, yoga ngày càng được công nhận là phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả nhiều bệnh lý mãn tính và rối loạn chức năng cơ thể. Qua bài viết này, bạn đã biết yoga chữa được những bệnh gì, từ đó có thể lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng và nhu cầu của bản thân. Duy trì luyện tập yoga đúng cách không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn mang lại cuộc sống cân bằng và tích cực hơn mỗi ngày.