Top 7 Dụng Cụ Tập Cổ Tay Tốt Nhất Cho Người Chơi Cầu Lông Và Gymer

Đối với các người chơi cầu lông và các Gymer thì cổ tay là một khu vực khá dễ bị tổn thương và thường xuyên cần chăm sóc đặc biệt. Vậy nên, dụng cụ tập cổ tay với nhiều thiết kế và chức năng khác nhau đã trở thành trợ thủ đắc lực giúp người tập tăng cường độ linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Mdbuddy tìm hiểu chi tiết về những loại dụng cụ tập lực cho cổ tay hiệu quả nhất trên thị trường.

Tại sao tập cổ tay quan trọng?

Trong môn cầu lông, tay và cổ tay đóng vai trò rất quan trọng. Theo đó, cổ tay giúp kiểm soát độ chính xác và sức mạnh trong các pha tấn công và kỹ thuật, trong khi các cơ bắp tay và cánh tay sẽ chịu trọng lực chính. Vậy nên, sự tác động của các cơ ở cánh tay giúp truyền lực vào vợt và tác động lên cầu.

Do đó, việc rèn luyện cổ tay cũng đồng nghĩa với việc tăng cường sức chịu đựng, bền bỉ và linh hoạt của các cơ ở cánh tay, qua đó nâng cao hiệu quả chơi cầu lông. Các dụng cụ tập cổ tay cầu lông cũng từ đó mà được sản xuất và sử dụng rộng rãi.

Tập cổ tay như thế nào?

Nhìn chung, người chơi sẽ thường sử dụng các dụng cụ tập cổ tay để tăng cường sức mạnh cho cổ tay và các cơ ở cánh tay với mức độ cường độ vừa phải và đều đặn. Cụ thể, việc tập luyện này thường được thực hiện trước khi ra sân để khởi động nhẹ nhàng cho các cơ và khớp tay, đồng thời cũng được áp dụng sau khi thi đấu hoặc chơi để phục hồi và tăng cường sức mạnh cho các cơ.

Các loại dụng cụ tập cổ tay hiệu quả nhất

Dụng cụ tập luyện cổ tay đã dần trở thành một phần không thể thiếu cho các vận động viên và những người tập gym hiện nay. Tuy nhiên, việc chọn lựa công cụ này đòi hỏi sự cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo được độ phù hợp và hiệu quả cho nhu cầu tập luyện của từng cá nhân.

Tạ tay

Các bài tập với tạ đơn có tác động trực tiếp đến nhiều nhóm cơ, bao gồm cả cơ cổ tay. Để rèn luyện cơ tay với dụng cụ tập cổ tay này, bạn có thể thực hiện bài tập bằng cách cầm tạ ở cả hai tay và đi bộ một quãng đường dài hoặc thực hiện bài tập ngồi gập cổ tay theo các bước sau:

• Ngồi trên ghế tập tạ, cầm một tạ đơn có trọng lượng phù hợp ở mỗi tay. Đặt cẳng tay lên ghế hoặc lên đùi sao cho cổ tay nhô ra ngoài mép ghế.
• Với cổ tay hướng lên trên, hít vào, sau đó gập cổ tay lên giống như khi bạn gập bắp tay và thở ra.
• Ở điểm thấp nhất, giữ tư thế này khoảng 1-2 giây trước khi cuộn cổ tay lên để làm tăng kích thước cơ cổ tay nhanh hơn. Để tăng cường hiệu quả, khi cổ tay ở vị trí hạ xuống, mở rộng các ngón tay để tạ lăn xuống đầu các ngón tay, rồi nắm chắc và gập cổ tay lên.

Đòn tạ

Tạ tay là một trong những dụng cụ tập lực cổ tay khá phổ biến trên thị trường hiện tại. Với thanh đòn tạ, bạn có thể thực hiện các bài tập đứng cuộn cổ tay sau lưng để cải thiện lực cho cổ tay của mình. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để thực hiện bài tập cổ tay với đòn tạ:

• Đứng thẳng và đưa hai tay ra sau lưng. Sau đó, hãy nhờ người hỗ trợ đặt thanh đòn tạ lên hai tay, lòng bàn tay hướng ra ngoài.
• Gập cổ tay lên cao nhất có thể và giữ vị trí này trong vài giây.
• Từ từ hạ tay về vị trí ban đầu và lặp lại động tác để tiếp tục bài tập.

Bẻ cổ tay

Với nhiều vận động viên cầu lông chuyên nghiệp, dụng cụ bẻ cổ tay là một trong những dụng cụ tập cổ tay hiệu quả để phát triển sức mạnh cho nhóm cơ này. Thiết kế của công cụ bẻ cổ tay khá đơn giản với hệ thống lò xo có độ đàn hồi cao.

Theo đó, việc sử dụng bẻ cổ tay thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cổ tay mà còn cải thiện khả năng chơi thể thao. Bên cạnh đó, dụng cụ này có giá khá phải chăng, chỉ khoảng hơn 100.000 đồng, Đặc biệt, bạn có thể dễ dàng tìm mua dụng cụ bẻ cổ tay tại các cửa hàng thể thao.

Kìm bóp tay

Kìm bóp tay là thiết bị khá nhỏ gọn nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc rèn luyện sức mạnh ngón tay và cổ tay. Mặc dù không là sản phẩm chuyên biệt nhưng với lực đàn hồi cao, thiết bị này vẫn có thể làm cho cổ tay của người dùng trở nên bền bỉ và chắc khỏe hơn. Bên cạnh việc được yêu thích bởi các tay vợt cầu lông, nhiều người tập gym cũng lựa chọn kìm bóp tay như một phần trong chế độ luyện tập của họ.

Hiện tại, một số mẫu kìm bóp tay mới đã được trang bị tính năng điều chỉnh độ đàn hồi và khả năng đếm số lần tập chính xác. Tương tự như dụng cụ bẻ cổ tay, kìm bóp tay có giá thành khá hợp lý, thường dao động từ 100.000 đến 200.000 đồng và có thể dễ dàng tìm mua tại các cửa hàng thể thao.

Bóng tập cổ tay

Bóng tập cổ tay là dụng cụ tập cổ tay của các tay chơi cầu lông trên toàn cầu và cả tại Việt Nam. Nổi bật với sự tiện lợi và giá thành phải chăng, sản phẩm này thường chỉ có giá khoảng 200.000 đồng. Đặc biệt, kích thước nhỏ gọn của bóng tập cổ tay cho phép người dùng dễ dàng mang theo và tập luyện bất cứ khi nào và ở bất kỳ đâu.

Nhiều tay chơi cầu lông cho rằng việc tập luyện với bóng tập cổ tay đã giúp họ nâng cao sức mạnh cổ tay chỉ sau khoảng hai tuần rèn luyện đều đặn. Theo đó, bạn có thể tìm thấy nó tại các cửa hàng dụng cụ thể thao, đặc biệt là những nơi chuyên cung cấp đồ dùng cho cầu lông.

Gậy bẻ tập cơ tay

Gậy tập tay là một dụng cụ phổ biến để tập gym tại nhà, được nhiều người yêu thích vì có khả năng cải thiện sức mạnh và sự bền bỉ của cơ tay cũng như cổ tay. Dụng cụ này có thiết kế đơn giản với hai thanh sắt ở hai đầu và một hệ thống lò xo có độ đàn hồi cao ở giữa. Khi sử dụng gậy tập tay, lực đàn hồi của lò xo sẽ tác động lên cơ tay và cổ tay, giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ bắp.

Trên thị trường hiện có nhiều loại gậy tập tay với các mức độ đàn hồi khác nhau như 10kg, 20kg hoặc 40kg. Tuy nhiên, bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với sức mạnh của mình để đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất. Đồng thời, hãy lưu ý rằng việc sử dụng dụng cụ vượt quá khả năng của bạn có thể gây ra nguy hiểm, vì vậy hãy luôn tập luyện trong khả năng của bản thân.

Dây đàn hồi

Dây đàn hồi là một công cụ rất hữu ích trong việc tập luyện cổ tay. Với thiết kế đơn giản và làm từ chất liệu cao su có độ đàn hồi tốt, dụng cụ tập cổ tay này giúp phát triển các nhóm cơ bắp thêm săn chắc. Khi sử dụng dây đàn hồi trong các bài tập, đặc biệt là đối với cơ bắp tay như bắp tay trước, bạn có thể cải thiện sức mạnh cho cánh tay mà còn cho cổ tay và bàn tay.

Nhìn chung, việc sử dụng dụng cụ tập cổ tay không chỉ giúp cải thiện sức mạnh và độ linh hoạt cho cổ tay mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa chấn thương. Hy vọng bài viết trên của Mdbuddy đã cung cấp cho bạn cái nhìn cụ thể nhất về các loại dụng cụ tập lực cho cổ tay trên thị trường, từ đó có thể dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và mục tiêu tập luyện của mình.